Как сесть на шпагат быстро и безопасно

Помимо тех, кто задается вопросом «как сбросить лишний вес», «как избавиться от целлюлита» или «как

растяжка на шпагатубрать живот и бока», есть люди, которые поставили себе гораздо более сложные цели — растяжка на шпагат. Не секрет, что эта процедура обычно отнимает много времени, терпения и сил. Профессиональный гимнаст старой закалки скажет, что упражнения для растяжки на шпагат должны производиться ежедневно по 15 минут в день на протяжении нескольких лет. Кроме того, Ваш тазобедренный сустав и бедренная кость могут, мягко говоря, воспротивиться Вашему стремлению совершенствоваться и серьезно усложнить занятия по растяжке. Но Вы даже не представляете, какие возможности открывает биомеханическая стимуляция!

Растяжка на шпагат без риска

Когда-то давно, до открытия методики БМС, такое упражнение, как поперечный шпагат, называли «смертельным шпагатом», настолько мало спортсменов могли его выполнить и настолько опасно для человеческого строения была эта процедура. Но уже первые исследования аппарата Назарова доказали свою эффективность: ежедневные тренировки с участвовавшей в эксперименте гимнасткой, на которых стимуляция каждой ноги продолжалась всего 5 минут, через 8 занятий привели к тому, что подопечная профессора села на шпагат! На «смертельный поперечный шпагат»! То есть общее время, затраченное на всю процедуру составило 1 час 20 минут, против нескольких лет усиленных занятий, которые совсем не гарантируют 100% результат.  И у Вас могут возникнуть сомнения, какие лучше выбрать упражнения на растяжку?

Растяжка для начинающих и младшего возраста

363Данный эксперимент проводился с гимнасткой довольно зрелого для спортсмена возраста, но что если
занятия по растяжке требуются более юным спортсменам? Наверняка есть родители, которые видят в своих чадах будущих мастеров спорта и представителей Олимпийской сборной нашей страны. Так вот, эксперимент, проведенный с гимнастами в возрасте 12-14 лет показал еще лучший результат: уже через 4 занятия молодое дарование смогло безупречно выполнить это сложнейшее упражнение! То есть в общей сложности это заняло 40 минут!

Не стоит скрывать, что в процессе БМС мышцы девушек и женщин больше поддаются растягиванию, чем мужские, но это наблюдается и при обычных тренировках, так что и для мужской половины упражнения для растяжки на шпагат при помощи биомеханической стимуляции будут иметь гораздо больший эффект, чем обычный стретчинг в гимнастических залах, и еще больший – при их совмещении.

Это доступно каждому!

Самое обнадеживающее, что данные опыты с тренажером Назарова показали, абсолютно любой человек способен увеличить свою гибкость при помощи этой методики. Так, чемпион Европы и мира по гимнастике В. Маркелов, который занимался своим видом спорта с 5-и лет, не смотря на 15-и летний опыт тренировок (на момент исследований ему было 20 лет), так и не смог сесть на поперечный шпагат. Но после 4-х стимуляций аппаратом Назарова уже гордился новым достижением!

Вывод напрашивается сам собой: упражнения для растяжки на шпагат  могут быть долгими, используя стретчинг в чистом виде, растяжка на шпагат может быть значительно быстрее с биомеханической стимуляцией, и, наконец, она может быть очень быстрой при совмещении стретчинга и БМС!

Цены на БМС, при помощи которой тренируется растяжка, можно увидеть кликнув по ссылке.

Растяжка на шпагат в домашних условиях

Для тех, кто все-таки решит сначала убедиться, как непросто тренировать растяжку на шпагат в домашних условиях, мы приведем пару упражнений:

1. Тщательно разомнитесь. Разминка должна составлять не менее 5-10 минут. Нужно хорошо подготовить связки для последующей нагрузки. Для этого хорошо подойдет пробежка, скакалка, приседания, махи ногами, степ-тренажер. Перед разминкой (за 10-15 минут) рекомендуется принять горячий душ, это хорошо расслабит мышцы.

2. Сев на пол вдоль стены, расставьте V-образно ноги. Постарайтесь сделать это настолько широко, насколько это для вас возможно. Складываясь «пополам», тянитесь к левой ноге. Повторяйте это упражнение от 30 секунд до 1 минуты, затем переходите к правой и к центру, выдерживая тот же интервал времени.

3. Сидя на полу, вытяните ноги вперед. Попытайтесь дотянуться руками до пальцев ног. Носки пытайтесь держать неподвижно, чтобы это вы к ним тянулись, а не наоборот. Повторяйте упражнение, как и прежде, 30-60 секунд.

4. Теперь встаньте. Повторяйте полностью упражнение №3, только стоя. Старайтесь коснуться ступни, не сгибая ног в коленях, соблюдая тот же временной интервал.

5. Одну ногу опустите на колено, другую вытяните вперед перед собой. Тянитесь около минуты, затем поменяйте ноги местами.

6. Аккуратно раздвигайте ноги, опираясь руками в пол. Постепенно приближайтесь к шпагату. Ни в коем случае не делайте это быстро или резко.

Но лучше не теряйте ни одного дня, звоните и записывайтесь на занятия в студию коррекции фигуры ALLBODY  по доступным ценам!